z redukcji

[...] no i w związku dużych kolejek do ławki nie zrobiłem wyciskania na triceps tylko ściąganie sznura na lince . Dieta ok . W sumie zaczynam być głodny, co dobrze wróży dalszej redukcji. I co mnie cieszy mogę już sobie pozwolić na różnorodność posiłków bez obawy zapchania. Lekkie zakwasy ze względu na przejście z przysiadów ze sztangą z przodu, na [...]

[...] semiwege to nie maja wiekszych problemów z waga. mysle, ze Twoj problem to głownie duża ilośc węgli z ziemniaków, kaszy czy ryżu. to produkty zdrowe, ale tuczace, wiec na redukcji im podziekuj, do obiadu wez lepiej brazowy ryz. po za tym owoce kolejna pulapka, jak najbardziej powinno sie je jesc, ale w umiarkowanych porcjach do dwoch dziennie, [...]

No to trening aerobowy masz, teraz przydałoby się dołożyć do tego siłowy. Pomyśl nad tym ACT, to jest dobry pomysł i dla początkujących i w przypadku redukcji, bo jest to również trening aerobowy na niezbyt dużych obciążeniach. Jeśli chodzi o brzuch - to co z tym a6w? Raz w tygodniu tylko to robisz? Ja w ogóle jestem przeciwna temu, to jest nudne. [...]

Witam, dziękuje jeszcze raz za pomoc, dietę zaczynam od drugiego tygodnia września (chciałbym dojść do celu w redukcji). Mój plan, żeby się nie zajechać będzie wyglądać tak: pn - kb lub wolne (jestem mniej więcej na co 2 treningu) wt - siłownia śr - kb i/lub brzuch czw - siłownia pt - kb lub wolne sob - siłownia nd - wolne. A o to dieta: 1. [...]

[...] smród jest nie do zniesienia. Z postów znalezionych w wyszukiwarce wiem, że przyczyną tego może być BCAA (priorytetem jest ochrona masy mięśniowej w trakcie tej "redukcji", więc biorę BCAA, glutaminę, taurynę). Być może przyczyną jest też dieta - jak to dieta redukcyjna: mocno obcięte węgle, dużo białka. Nie znalazłem natomiast [...]

Ja bym Ci poradził najpierw zaznajomić się z tematem redukcji, a potem zadawać pytania, bo teraz są najnormalniej w świecie głupie i rażą brakiem wiedzy. A przy spalacz z górnej półki może być wyrzuceniem kasy w błoto, a co gorsze może być niebezpieczne. Ja póki co jade na Thyrothermie. Na mnie się sprawdza. Potem wypróbuje Scorch bo jeszcze dużo [...]

[...] na tym polega- brak diety, na takim czyms jak napisales wlasnie ci sie zatrzymalo i ciezko ci bedzie cos wiecej zrobic, zastanow sie nadtym bo wszelkie srodki sa tylko wspomaganiem, niezalatwia za ciebie redukcji a srodki takie jak clen to zostaw sobie na sam konic bo przy koncowce dopiero zaczyna sie problem z redukcja i wtedy mozesz sie wspomoc

No niestety ale booster nie podbije ci o 100% aktualnego poziomu testa , ogólnie nie licz na cuda i jakiś konkretny skok który będzie odczuwalny tym bardziej ze jesteś na redukcji i tu też dochodzi kwestia jak ta redukcja prowadzona i ile trwa. Naturalnie możesz zmaksymalizować poziom test poprzez odpowiednie tzrymanie miski , solidny trening [...]

To rób tyle, na ile pozwala Ci wytrzymałość. Myślisz, że jak ja zaczynałem? Trening ma być hardkorowy, inaczej nie będzie dobrej redukcji. A jeśli nie pasuje Ci walka z cieniem, to sobie worek powieś BTW, ja walę w powietrze, od dzisiaj nawet z przysiadami i jest całkiem nieźle.

[...] ciasta a tym samym na jego lekkosc i ładny złoty kolor" 100g produtu zawiera : wartosc energetyczna 375 kcal Białko 7g Tłuszcz 3g Węglowodany 80g Błonnik 18g Na redukcji juz nie jestem..nawet wskazane jest mi przytyc. Dzis zamierzam sobie zrobic takie nalesniki z tej własnie mąki,melka 0.0% jajko, i przyzadze je na teflonie.Jako [...]

[...] treningu siłowego, może to być trening wyglądający jak ułożony na budowanie siły czyli mała ilość powtórzeń, aczkolwiek musisz liczyć się z tym że walczyć będziesz o utrzymanie siły, a nie budować ją, ale na okres redukcji możesz włączyć trening mieszany np. dwa razy w tygodniu siła i dwa razy hipertrofia, a po redukcji skupić się na budowie siły

[...] Dokup do diety tłuszczy bo masz ich mało. Nie zapomnij o tranie. Po treningu ziemniaki/ryż biały/makaron biały mogą być. Ryby też stawiaj przede wszystkim na świeże. Panga może być. Kolega dobrze radzi - poczytaj o tłuszczach w dziale Odżywianie. Trening siłowy bardzo by pomógł w redukcji. Nie mógłbyś chodzić 2x w tygodniu przynajmniej na siłkę?

[...] że niektórzy czepiają się dla zasady ;-) A naprawdę nie widzę tu jakiś drastycznych wmogow i ograniczeń. Bardzo podobne założenia dietetyczne stosuje od początku roku i przy takim żywieniu dobrze się czuję. Z proszkiem zasadom też miałam kiedyś do czynienia przy okazji redukcji na zawody, żadnych negatywnych skutków nie zaobserwowałam :-)

Jak ja na redukcji notuje wzrost siły, to towar jest dobry. :-)) Nie mogę doczekać się masy, wtedy kupuje z 3 puchy i ogień. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-04 21:48:10

Napisałem to na podstawie obserwacji redukcji Kolosa-początek był dobry,waga spadała i w pewnym momencie nastąpiła stagnacja a potem odbicie w górę-to właśnie był efekt pewnego poluzowania diety. A Kolos cały czas był przekonany,że robi wszystko ok-ale wyniki temu zaprzeczały. W tej chwili Kolos idzie zgodnie z planem i efekty są widoczne [...]

[...] lydki 9-12 serii - z tego co wiem xD Podciaganie nachwytem szerokim idzie mi strasznie ciezko 1-2 powtorzenia xD Moze inny nachwyt sprobowac ? i jaki ? Tutaj moje wymiary po redukcji (teraz jest troche inaczej - 1-2kg wiecej) Wiek: równo 21 wzrost: 192 cm waga: 89,5 kg Pas: 84,5 cm Klatka: 105 cm Biceps: L 34 cm / P 34 cm Przedramie: L 29 cm / P [...]

[...] zapotrzebowania z tłuszczu. Redbull? Po co ci to? Niepotrzebnie pchasz w siebie tyle węglowodanów i to marnej jakości (czyt. przyczyniających się do tycia). Produkty mleczne 0.1% Nie ma nawet sensu brać coś takiego do ust. Delikatnie liznęłam temat redukcji. Ależ skądże. Poczytaj: http://www.sfd.pl/-t585708.html. A potem ułóż porządną dietę.

Tydzień 2 Waga 95,3kg ( pierwsza wartość to zmiana w porównaniu do poprzedniego tygodnia, druga to zmiana od początku redukcji ) Trening Trening 3 razy Dieta Dieta utrzymana na poziomie 2000kcal Jeden dzień 3000kcal HIIT 0 razy Ogólnie tydzień uważam za w miarę udany, tym bardziej że miałem większy nakład pracy niż normalnie oraz nadzwyczaj [...]

Tydzień 3 Waga 96,2kg ( pierwsza wartość to zmiana w porównaniu do poprzedniego tygodnia, druga to zmiana od początku redukcji ) Trening Trening 2 razy Dieta Zgodnie z poradami, kaloryczność podniesiona do 3000 kcal. HIIT 2 razy Jak widać waga poszła sporo do góry bo aż o 0,9 kg w ciągu jednego tygodnia. Zakładam, że jest to spowodowane [...]

Z miesiąc byłem na redukcji.Teraz miałem dwa tygodnie przerwy. Jadłem najnormalniej w świecie jak to na urlopie i znowu zaczynam jeść jak wcześniej. 50/30/20 (w/b/t). Schudłem z 83 na 76,5, z pasa spadło z 97 na 92, a z brzucha z 95 na 88.